Tips Berlari Tanpa Lelah Untuk Pemula

Assalamulaiakum.

Berikut ini saya akan memberikan Tips Berlari tanpa Lelah yang pastinya semua yang mencintai olahraga pasti menginginkannya.

Lari merupakan Olahraga yang mudah untuk dilakukan oleh setiap orang, lari juga merupakan cara termudah untuk menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh kita. Terkadang lari juga merupakan solusi terbaik dalam keadaan yang darurat seperti terburu-buru, di kejar preman, di kejar binatang, di kejar hantu, di kejar guru dan lain - lain yang tentunya pernah anda rasakan sendiri mengapa anda berlari.

Namun, bisakah anda terus berlari ? kekurangan dari olahraga ini adalah tidak bisa terus berlari karena kelelahan. Dan bagaimana solusi jika anda ingin terus berlari mengejar matahari ? Anda bisa mengikuti beberapa tips disini untuk anda uji coba apakah anda sanggup untuk terus berkari.

Pemanasan

Pastikan anda melakukan pemanasan yang cukup sebelum melakukan olahraga lari ini ataupun untuk melakukan olahraga yang lain. Pemanasan di maksudkan agar otot-otot tubuh anda menjadi meregang, saat melakukan olahraga sehingga kinerja otot bisa maksimal.Peregangan pada bagian kaki merupakan peragangan yang tepat sebelum anda berlari.

Sediakan Air Putih
Jangan sampai anda dehidrasi. tubuh kita terdiri atas lebih dari setengahnya adalah air. Air putih merupakan minuman yang tepat saat anda melakukan olahraga. Cobalah untuk meminum satu gelas air sebelum berlari dan sediakan air dalam botol untuk di bawa saat berlari.

Musik
Saat berlari cobalah untuk sambil mendengarkan musik, musik yang energik akan mempengaruhi anda saat berlari. Dan jangan lupa pakai earphone saat berlari untuk mendengarkan musik langsung ketelinga anda.

Jaga irama lari
Jangan terburu-buru, jaga keseimbangan saat berlari. Carilah kecepatan langkah yang nyaman dan terus tambahkan hingga mencapai detak jantung yang Anda targetkan. Jika sudah lelah kurangi kecepatan lari anda tapi jangan berhenti, minumlah air dingin (bukan es) untuk menyegarkan diri. Dan tambahkan kecepatan lari anda setelah segar kembali sampai mencapai target anda tercapai. Begitu target tersebut tercapai, Anda mestinya mampu berlari-lari kecil sepanjang 400 meter dengan mudah tanpa kelelahan. 

Bernapaslah
Nah, untuk bagian ini jangan di lupakan. bernapas adalah bagian yang paling penting dalam hidup kita. Kendalikan napas anda dengan bernapas dalam". sesekali.

Teruslah berlari 
Jangan biarkan kelelahan menghentikan Anda. Anda akan menjadi lebih kuat dan dapat membangun ketahanan fisik setiap hari saat Anda berolahraga. Tapi, jika Anda merasa kelelahan, segera perlambat langkah menjadi jalan cepat. Menghentikan olahraga dengan tiba-tiba justru berbahaya, jadi pastikan Anda tidak berolahraga berlebihan. Jika Anda merasakan sakit, Anda akan sadar bahwa Anda sudah berlebihan.

Pendinginan 

Di Menit-menit terakhir waktu lari anda, kurangi kecepatan sampai anda menjadi berjalan kaki. Saat sesi lari-lari kecil Anda berakhir, lakukan sedikit peregangan dan pendinginan. Ini akan membantu tubuh Anda agar tidak merasa lelah. 

Beristirahatlah 
Jangan berlari setiap hari atau Anda akan merasa kelelahan, baik fisik maupun mental. Ambillah satu hari libur untuk bersantai atau berolahraga mengencangkan perut.

Tetaplah fokus dan motivasi diri anda 
Yakinkan diri sendiri bahwa Anda dapat melakukannya dan akan mencapai tujuan pada akhirnya. Ajaklah teman berlari bersama Anda.

Jagalah kesehatan. 

Dan terakhir Minumlah vitamin dan kalsium secukupnya. Anda harus sehat dan berstamina untuk dapat berlari. Kurangi makanan siap saji; minumlah susu skim atau susu 2%; minumlah air yang banyak; makanlah banyak buah dan sayuran (pola makan yang seimbang sangat membantu). Ambillah napas panjang. Cintailah hidup.

Demikian lah tadi tips berlari tanpa kelelahan yang cukup berarti. semoga artikel ini bisa membantu anda untuk menjadi lebih sehat dan mencintai lari.

Wassalam.

Masih Mau Ulang Tahun ???

Assalamualaikum Wr. Wb.
Selamat datang lagi teman-teman semuanya. Dan apa kabar semuanya ?? 
Senang sekali bisa berjumpa dengan anda di blog saya ini. 
Semoga Blog ini bisa menambah Pengatahuan kita semua.

Ulang Tahun

 Bicara tentang ulang tahun, tentunya yang ada di benak kita adalah hari dimana kita mendapatkan kejutan plus hadiah dari orang-orang terdekat kita.

Tapi tahukah anda bahwa, ada beberapa orang yang ternyata bisa dibilang sok gak mau, padadal nunggu. Bagai mana tidak dia bilang tidak tapi sebenarnya lagi ditunggu, kapan ni dapat kejutannya.

Contoh aja nie, Hari ini dia lagi ulang tahun. Lalu ibunya marah-marah “kamu ini kerjanya tidur terus, cuci piring dulu sana mamak mau makan gak ada piringnya!!!”. Sambil bengong, trus bilang “kejutannya….!!!” sambil memasang wajah berseri-seri….

Contoh lagi saat dia di hokum guru karena PR yang  tidak selesai, dia juga berkata “kejutannya….!!!” Dengan wajah yang berseri-seri juga.

Ya itulah sifat manusia, di mulut berkata tidak mau, tapi dalam hati selalu menunggu kapan.. kapan… kapan …. Kejutannya..!!

Tapi kalau bicara tentang kejutan ulang tahun, di Indonesia ada kejutan ulang tahun yang menjadi budaya sampai sekarang. Ketika kita teman/orang terdekat kita berulang tahun,  itu diberi kejutan dengan Lempar telur, tepung, air. Kalau dimasukin pemanggang bisa jadi Kue Bolu.

Itu lempar telur, tepung siram air gitu maksudnya apa cobak ?? Mau ngasih selamat ? gak harus gitu juga kan. Ya tapi itulah Indonesia, gak tau darimana asalanya tiba-tiba jadi budaya aja gitu.

Dan yang aneh lagi nie ya, saat kita ulang tahun nie ada kalimat teman kita yang buat kita bingung. Kalimatnya gini “Jangan Lupa Traktir ya…!!” …..

Itu pikirannya gimana sih ??? emang kita jadi kaya kalau ulang tahun?? Udah gak ngasih kado malah minta traktir. Yang ulang tahun kan kita, harusnya kita yang ditraktir donk.

Tapi ada satu rahasia lagi yang mungkin belum banyak orang yang tahu tentang ulang tahun. Rahasianya adalah di saat kita ulang tahun itu berarti kita semakin tua.  Nah udahtahukan, itu beneran loh. Dan kalau udah tua gitu kita pasti bakal jadi kakek dan nenek. Kalau gak kita bakal cepet,… cepet mati.

Sekarang siapa cobak yang pengen tua, trus cepet mati??? Gak da kan… sama saya juga.

Tapi karena takdir.. ya udah dijalanin aja deh. Dan pernah gak kalian kepikiran kalau seandainya hari ulang tahun itu bisa di tunda ?

Pasti enak kan. Kita gak cepet tua trus gak cepet mati. Jadi gini sebelum hari ulang tahun kita, malamnya kita berdo’a “ya Tuhan, semoga hari ulang tahun saya besok ditunda, karena saya belum pingin tua dan cepet mati. Amiin.” Dan di kabulkan oleh Tuhan.

Gitu kan enak, jadi bumi ini tambah sesak karena banyak yann datang tapi gak ada yang pergi. Dan juga tokoh-toko mainan, perhiasan dan pernak-pernik lainya bakal tutup. Karena gak da yang beli kado.

ya … tapi itulah pendapat saya tentang ulang tahun. Semoga para pembaca bisa mengamininnya dan kita gak bakal tua dan cepet mati. 

Terimakasih …..

Hari Kasih Sayang (Valentine's Day)

Assalamualaikum Wr Wb.
Apa kabar para pengunjung setia Blognya Newbie ....

Berhubung sekarang tanggal 14 Februari 2014 , hari ini kita akan membahas tentang valentine day. Nah Menurut sejarahnya yang di ambil dari sumber wikipedia, Hari Valentine (bahasa Inggris: Valentine's Day) atau disebut juga Hari Kasih Sayang, pada tanggal 14 Februari adalah sebuah hari di mana para kekasih dan mereka yang sedang jatuh cinta menyatakan cintanya di Dunia Barat. Asal-usulnya yang gelap sebagai sebuah hari raya Katolik Roma didiskusikan di artikel Santo Valentinus. Di Amerika Serikat mulai pada paruh kedua abad ke-20, tradisi bertukaran kartu diperluas dan termasuk pula pemberian segala macam hadiah, biasanya oleh pria kepada wanita. Hadiah-hadiahnya biasa berupa bunga mawar dan cokelat. Mulai tahun 1980-an, industri berlian mulai mempromosikan hari Valentine sebagai sebuah kesempatan untuk memberikan perhiasan.

Oke itu dia sejarahnya. Sekarang penulis akan mencoba memberikan opini tentang valentine's day ini. 

Bicara tentang kasih sayang, di mana semua orang pasti butuh kasih sayang, bahkan tidak hanya manusia binatang, tanaman juga pasti membutuhkan kasih sayang ya mungkin dengan bahasa yang berbeda dengan kita manusia. Tetapi mengapa harus tangga 14 Februari ?? Padahal kalau kita mau, kita bisa memberikan kasih sayang kita setiap hari. Jikalau memang tanggal 14 Februari itu ditetapkan sebagai Hari Kasih Sayang secara permanen, tentunya akan semakin banyak orang-orang yang terlantar karena tidak ada kasih sayang. Sebagai contoh seorang anak akan banyak yang mati jika sang ibu hanya memberikan kasih sayang hanya di tanggal 14 Februari.

Kasih sayang itu identik dengan kebahagiaan dan kebahagiaan itu bisa di dapat dari membantu semua mahkluk, dan membantu itu pasti mendapat pahala dan pahala akan membawa kita masuk surga. 

Jadi, marilah kita saling membantu, karena mambantu berarti membagi kebahagiaan dan kebahagiaan akan membawa hidup kita lebih baik, serta membuat kita di sayangi oleh sesama dan mahkluk lainnya. ....

Oke itu aja. terimakasih. 

Wassalamualaikum Wr Wb .....